Dabas spēks jūsu labsajūtai

Izglītojiet sevi par to, kā apzināta uztura izvēle var kalpot par drošu pamatu normālam asinsspiedienam un enerģijai.

Uzturs kā dzīvesveids, nevis ierobežojums

Veselīga ēšana nav saistīta ar badošanos. Tas ir process, kurā ķermenis saņem visu nepieciešamo būvmateriālu, lai funkcionētu bez liekas spriedzes.

Kālijs, magnijs un šķiedrvielas, kas atrodamas dabas veltēs, ir dabiski sabiedrotie sirds asinsvadu sistēmai.

Gatavojiet mājās, lai pilnībā kontrolētu to, ko apēdat.

Jo vairāk krāsu jūsu dārzeņu porcijā, jo plašāks antioksidantu spektrs.

Nekautrējieties no riekstiem, sēklām un treknām zivīm – tās palīdz saglabāt asinsvadu elastību.

Aizstājiet sāli ar ķiplokiem, baziliku, rozmarīnu un citronu sulu.

Izvairieties no desām un citiem rūpnieciski gatavotiem gaļas izstrādājumiem.

Ieturiet maltītes noteiktā laikā, lai stabilizētu organisma iekšējos ritmus.

Lielākā daļa "slēptā" nātrija slēpjas tieši maizē, mērcēs un gatavajās zupās. Tāpēc produktu etiķešu lasīšana ir vitāli svarīga prasme.

Jo īsāks un saprotamāks ir sastāvdaļu saraksts, jo drošāks ir produkts jūsu ķermenim.

Rūpējieties par to ar pareizu 'degvielu'.

"Šī informācija atvēra man acis uz to, cik liela nozīme ir pareizai ēdiena pagatavošanai. Es tvaicēju un cepu cepeškrāsnī daudz biežāk."

"Ļoti vērtīgs un saprotams skaidrojums par uzturu. Man vairs nav bail no veselīgajiem taukiem, un jūtos enerģiskāka."

"Esmu pateicīgs par vienkāršajiem padomiem. Cukuram un sālīm manā virtuvē ir atvēlēta arvien mazāka vieta."

"Brīnišķīga un izglītojoša lapa, kas parāda, ka rūpes par sevi sākas pārtikas veikalā, izvēloties pareizos produktus."

Lasiet produktu etiķetes un skatieties uz norādīto nātrija (Na) vai sāls daudzumu uz 100 gramiem.

Mērens kafijas patēriņš vairumam cilvēku ir drošs, taču pārmērīgs kofeīna daudzums var īslaicīgi paātrināt sirdsdarbību.

Eksperimentējiet ar dažādiem pagatavošanas veidiem - krāsnī cepti dārzeņi ar garšaugiem bieži garšo pilnīgi atšķirīgi no vārītiem.